근감소증은 주로 노화와 관련된 상태로, 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 것을 특징으로 합니다.
이 질환은 주로 노인 연령대에서 흔히 발견되며, 신체적인 능력 저하, 낙상 위험 증가, 전반적인 건강 악화와 같은 여러 합병증을 초래할 수 있습니다.
근감소증 증상
근감소증의 주요 증상에는 근력 저하, 하지 무력감, 그리고 만성피로 등이 있습니다.
우리의 근육량과 근력은 우리가 나이를 들면서 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이는 생물학적인 과정의 일부분이지만, 근감소증은 이보다 더욱 심각한 상황을 나타냅니다.
근감소증을 겪는 사람들은 나이나 성별 등을 고려하더라도 근육량과 근력이 과도하게 감소합니다. 이는 신체 기능의 저하를 초래하며, 이로 인해 건강상의 위험이나 사망률이 증가하는 경향이 있습니다.
또한 근감소증 환자는 걸음걸이가 느려지는 것을 볼 수 있습니다. 이는 근지구력이 떨어지기 때문이며, 이로 인해 일상생활의 수행이 점점 어려워집니다. 이러한 상황은 종종 다른 사람의 도움이 필요하게 되는 상황을 초래합니다.
또한, 근감소증 환자는 골다공증, 낙상, 골절 등이 쉽게 발생하게 됩니다.
근감소증은 근육의 혈액 및 호르몬 완충 작용에도 영향을 미칩니다.
기초대사량이 감소하게 되며, 이로 인해 만성 질환의 관리가 점점 어려워집니다.
특히 당뇨병과 심혈관 질환 같은 질병의 경우, 근감소증으로 인한 영향으로 쉽게 악화될 수 있습니다. 이러한 이유로 근감소증은 고령자뿐만 아니라 모든 연령대에서 주의를 기울여야 하는 중요한 건강 이슈입니다.
원인
근감소증의 원인은 다양하며, 주로 다음과 같은 요인들이 관련되어 있습니다.
• 노화: 가장 흔한 원인 중 하나로, 나이가 들면서 근육 섬유의 수와 크기가 감소합니다. 이 과정은 대개 30세 이후 시작되며, 시간이 지남에 따라 점진적으로 가속화됩니다.
• 활동 부족: 신체 활동이 적은 생활 방식은 근육량 감소를 가속화할 수 있습니다. 장기간에 걸친 운동 부족은 근육 섬유의 크기와 수를 감소시켜 근감소증을 유발할 수 있습니다.
• 영양 불균형: 적절한 영양소, 특히 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않으면 근육량 유지와 성장이 어렵습니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이므로, 이의 부족은 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 심장 질환, 암과 같은 만성 질환은 신체의 전반적인 건강 상태를 악화시키고 근육량 감소를 촉진할 수 있습니다. 특히, 이러한 질환들은 신체의 염증 반응을 증가시킬 수 있으며, 이는 근육 손실과 관련이 있습니다.
• 호르몬 변화: 나이가 들면서 성 호르몬(에스트로겐, 테스토스테론)의 수치가 감소할 수 있습니다. 이러한 호르몬들은 근육량과 근력 유지에 중요한 역할을 하므로, 그 수치의 감소는 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.
• 염증: 만성 염증은 근육 손실을 촉진할 수 있으며, 특히 고령자에서 더욱 두드러질 수 있습니다. 염증성 사이토카인은 근육 분해를 증가시킬 수 있습니다.
근감소증의 원인을 이해하는 것은 예방과 관리 전략을 개발하는 데 중요합니다. 따라서, 건강한 생활 방식을 유지하고, 규칙적인 신체 활동을 하며, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 근감소증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
진단
근감소증 진단은 여러 가지 방법을 통해 이루어질 수 있으며, 주로 환자의 신체적 상태, 근력 측정, 그리고 근육량의 평가를 포함합니다.
- 신체적 검사 및 병력 조사
의사는 환자의 신체적 검사를 실시하고, 환자의 건강 상태, 생활 습관, 그리고 근육량 감소를 느끼는 정도 등에 대해 질문합니다. - 근력 측정
-손잡이 다이너모미터: 이 기기를 사용하여 환자의 손잡이 힘을 측정함으로써 근력을 평가할 수 있습니다.
-기능성 평가: 일상생활 활동에서의 근력 수준을 평가하기 위해 특정 운동이나 작업을 수행하게 합니다. - 근육량 평가
-이중 에너지 X선 흡수계측법(DXA): 이 방법은 몸 전체의 근육량을 포함하여 뼈와 체지방을 정밀하게 측정할 수 있습니다.
-생체 전기 임피던스 분석(BIA): 이 기술은 몸을 통해 작은 전기 신호를 보내어 체내 수분, 지방, 근육량을 측정합니다.
-자기 공명 영상(MRI) 또는 컴퓨터 단층 촬영(CT) 스캔: 이러한 영상 진단 방법은 근육량과 품질을 매우 정밀하게 측정할 수 있으나, 비용이 많이 들고 일반적으로 특수한 경우에만 사용됩니다. - 기타 검사
혈액 검사를 통해 염증 수치, 영양 상태, 호르몬 수치 등을 평가하여 근감소증의 원인을 찾을 수 있습니다.
진단 과정에서 근감소증을 일으킬 수 있는 다른 질환들을 배제하는 것도 중요합니다. 따라서, 의사는 환자의 전반적인 건강 상태와 관련된 다양한 요소들을 종합적으로 고려하여 진단을 내릴 것입니다.
치료 및 관리
근감소증이 나타나기 전에 일반적으로 근력 저하가 먼저 발생하는 것을 알 수 있습니다. 이는 근육의 힘이나 능력이 감소함을 나타내며, 이는 일상 생활의 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 증상이 나타나면 가장 먼저 해야 할 것은 증상 악화에 영향을 미치는 요인을 파악하는 것입니다.
이는 근력 저하나 근감소증이 발생한 이유를 찾는 것을 의미하며, 이는 종종 다른 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
이 경우, 동반 질환을 확인하고 이를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 그 다음으로 그 원인을 제거하는 것입니다. 이는 증상을 완화시키고 건강 상태를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
따라서, 근력 저하나 근감소증이 발생하면 증상 악화에 영향을 미치는 요인을 찾고 동반 질환을 확인한 후 그 원인을 제거하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
근감소증의 치료는 근육량과 근력을 증가시키고, 기능적 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 여러 치료 방법이 있으며, 대부분의 경우 다양한 접근 방식을 조합하여 사용합니다.
1. 운동 치료
-저항 운동: 근육을 강화하고 근육량을 증가시키는 데 효과적입니다. 덤벨이나 밴드를 사용한 운동이 포함될 수 있습니다.
-유산소 운동: 전반적인 신체 건강과 지구력을 향상시키며, 심장 건강에도 도움을 줍니다.
-균형 및 유연성 운동: 낙상 위험을 줄이고, 일상생활 활동의 효율성을 높이기 위해 중요합니다.
2. 영양 관리
-단백질 섭취: 근육을 구성하는 데 필수적인 단백질의 섭취를 늘려야 합니다.
-균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
-식이 보충제: 의사나 영양사의 권장에 따라 특정 영양 보충제를 섭취할 수 있습니다.
3. 생활 방식의 변화
-활동적인 생활 유지: 일상생활에서 활동적이고 적극적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다.
-금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 근육 건강에 해롭습니다.
4. 약물 치료
특정 경우, 의사는 근감소증의 원인이 되는 기저 질환을 치료하기 위한 약물을 처방할 수 있습니다. 그러나 근감소증을 직접적으로 치료하는 약물은 제한적입니다.
근감소증에 좋은 음식
• 단백질이 풍부한 음식: 근육의 주요 성분 중 하나인 단백질 섭취는 근감소증 예방에 중요합니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 콩류, 렌틸콩, 저지방 유제품 등이 좋습니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선류는 근육 건강 유지에 도움을 줍니다.
• 비타민 D가 풍부한 음식: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 근육 기능을 향상시키는 데 중요합니다. 연어, 정어리, 비타민 D가 강화된 우유, 시리얼 등이 비타민 D가 풍부합니다.
• 칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 아보카도, 시금치 등 칼륨이 풍부한 음식은 근육 수축과 관련된 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 케일 등은 항산화제가 풍부하여 근육의 회복과 성장을 촉진합니다.
근감소증을 예방하고 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 근력 운동은 근육량과 근력을 증가시키는 데 효과적이므로, 운동도 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
갑상선기능저하증 갑상샘 저하증 증상 원인 치료방법 갑상선항진증과의 차이점
근감소증 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr)