허리디스크 치료방법

허리디스크 치료방법

허리디스크는 ‘요추 추간판 탈출증’이라고도 하며, 일반적으로 발생하는 질환 중 하나입니다. 이는 척추 뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 압력을 받아, 내부의 젤 같은 물질(핵 pulposus)이 외부로 탈출하거나 돌출되어 주변의 신경을 압박하는 상황을 지칭합니다. 이로 인해 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.

이 글에서는 허리디스크의 주요증상과 치료방법, 허리디스크에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다.

주요 증상

허리디스크 증상은 추간판 탈출의 위치, 탈출된 디스크의 크기, 그리고 압박받는 신경의 종류에 따라 다릅니다. 허리디스크로 인해 나타날 수 있는 주요 증상들은 다음과 같습니다.

– 허리 통증: 디스크 탈출이라는 복잡한 의학적 현상이 허리 부위에서 발생하게 되면, 이로 인해 심한 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 이러한 통증은 앉아 있거나 허리를 구부릴 때, 즉 일상 생활에서 자주 발생하는 행동을 할 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이는 생활의 질을 저하시키는 주요 요인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

– 다리와 발의 통증: 요추 부위의 디스크 탈출로 인한 통증은 엉덩이를 지나 다리로 방사될 수 있습니다. 이는 종종 한쪽 다리에만 영향을 미치는데, 이러한 현상은 디스크의 위치에 따라 다르게 나타납니다. 때로는 발까지 통증이 느껴지기도 하는데, 이는 일반적으로 통증이 심해지거나 통증의 범위가 넓어질 때입니다. 이러한 증상은 ‘요통’이라고 부르며, 이는 통증이 아래로 퍼져 나가는 특성 때문에 그렇게 불립니다.

– 감각 이상: 다리나 발에 저림, 따끔거림, 혹은 감각 상실이 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 일반적으로 디스크가 신경을 압박하게 되어서 발생하는 현상이며, 이로 인해 신경의 정상적인 기능이 방해받게 됩니다. 이는 통증뿐만 아니라 움직임에도 영향을 미칠 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 도움을 청해야 합니다.

– 근육 약화: 다리나 발의 근육이 약해질 수 있는 상황이 발생할 수 있는데, 이는 주로 신경이 압박을 받는 결과로 나타납니다. 이러한 근육 약화로 인해 일상생활에서 걷는 것은 물론, 무거운 물건을 들어 올리는 등의 활동에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 이런 증상은 세심한 관찰과 적절한 치료가 필요합니다.

– 자세에 따른 통증 변화: 특정 자세나 움직임에 따라 통증의 강도가 변할 수 있습니다. 예를 들어, 앉아 있는 자세에서 통증이 더욱 심해질 수 있고, 걷거나 서 있을 때는 통증이 완화될 수 있습니다.

– 움직임 제한: 허리디스크로 인한 통증과 불편함 때문에 허리의 유연성과 움직임 범위가 제한될 수 있습니다.

이는 일상 생활의 여러 면에서 제약을 가져올 수 있습니다. 특히, 긴 시간동안 앉아 있거나, 개인적인 운동 루틴을 수행하는 것과 같은 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 상황은 사용자의 생활품질을 저하시키고, 더욱 심화되면 다른 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

허리디스크 치료방법

허리디스크, 또는 요추 추간판 탈출증은 요추(허리)에 위치한 추간판이 손상되어 핵이 주변 신경을 압박, 통증을 유발하는 질환입니다. 치료 방법은 증상의 심각도와 환자의 상황에 따라 다르며, 대개 비수술적 치료로 시작해 필요하다면 수술적 치료로 이어집니다.

비수술적 치료 방법

– 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 근육 이완제, 진통제 등이 처방됩니다.

– 물리치료: 통증 관리와 근력 강화를 위해 특정 운동이나 물리치료 기법이 사용됩니다. 물리치료는 환자의 상황에 맞게 맞춤화됩니다.

– 주사 치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 스테로이드 주사나 마취제를 통증 부위나 주변 신경에 주입합니다.

– 보존적 치료: 휴식, 체중 감량, 자세 교정 등을 통한 생활 습관 변화로 증상을 완화합니다.

비수술적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나 신경학적 손상이 진행되는 경우, 다음과 같은 수술적 치료가 고려됩니다.

수술적 치료 방법

– 미세현미경 디스크 절제술: 손상된 디스크의 일부를 제거하여 신경을 압박하는 원인을 제거합니다. 미세현미경을 사용하여 정밀한 수술이 가능합니다.

– 내시경 디스크 절제술: 소형 카메라와 수술 도구를 사용하여 손상된 디스크 조직을 제거합니다. 최소 침습적인 방법으로, 회복 시간이 빠를 수 있습니다.

– 인공 디스크 교체술: 손상된 디스크를 제거하고 인공 디스크로 교체합니다. 이 방법은 모든 환자에게 적합하지 않을 수 있으며, 주로 젊은 환자에게 고려됩니다.

허리디스크 치료는 환자의 상태, 증상의 심각도, 건강 상태 등을 고려하여 개인별로 맞춤화되어야 합니다. 따라서 의료 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 초기에 적극적인 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활로의 복귀를 도울 수 있습니다.

허리디스크에 좋은 운동

허리디스크 환자에게는 특정 운동이 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 운동 시작 전에 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 다음은 허리디스크에 도움이 되는 운동들입니다.

1. 코어 강화 운동
– 플랭크: 엎드린 상태에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하고, 몸통을 곧게 펴서 유지합니다. 이 자세를 20-30초간 유지하면서 점차 시간을 늘려갑니다.
– 브릿지: 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓습니다. 그 다음, 엉덩이를 들어 올려 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 되게 합니다. 몇 초간 이 자세를 유지한 후 천천히 다시 내립니다.

2. 유연성 증진 운동
– 무릎을 가슴 쪽으로 당기기: 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다. 이 자세를 15-30초간 유지한 후 다른 쪽 다리로 반복합니다.

3. 저강도 유산소 운동
– 걷기: 매일 꾸준히 걷는 것은 허리에 부담을 주지 않으면서 전반적인 건강과 체력을 증진시킬 수 있습니다.
– 수영: 물속에서의 운동은 몸에 가해지는 압력을 줄여주므로 허리디스크 환자에게 이상적입니다. 특히, 배영은 허리에 가해지는 부담을 최소화합니다.

4. 스트레칭
– 해먹 자세: 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 아래에 놓고 상체를 천천히 들어올리면서 허리를 스트레칭합니다. 무리하지 않는 선에서 진행하세요.

운동을 할 때는 자신의 현재 상태와 한계를 잘 파악하고, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴질 경우에는 운동을 중단하는 것이 좋습니다.

허리디스크가 있다면 조심해야할 운동

허리디스크가 있는 경우, 피해야 할 특정 운동들이 있습니다. 이들은 허리에 불필요한 압력을 가하거나 디스크 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 허리디스크 환자가 피해야 할 운동은 다음과 같습니다.

1. 고강도 무게 들기
바벨이나 덤벨을 이용한 중량 들기는 허리에 큰 압력을 가할 수 있습니다. 스쿼트나 데드리프트와 같은 운동은 피하는 것이 좋습니다.

2. 전신 충격이 큰 운동
단단한 바닥에서의 조깅이나 러닝은 척추에 충격을 주어, 허리디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 박스 점프나 스킵 등의 점프 운동도 피해야 합니다.

3. 극단적인 척추 굽힘 및 비틀기 운동
서서 발끝을 터치하려는 토우 터치, 바닥에 누워 상체를 일으키는 싯업스, 척추를 비틀면서 하는 복부 운동 등은 허리에 부담을 주므로 피해야 합니다.

4. 과도한 스트레칭
허리를 과도하게 앞으로 굽히거나 뒤로 굽히는 스트레칭은 디스크에 부담을 주므로 피해야 합니다.

허리디스크가 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 전문가의 조언에 따라, 상태에 맞는 안전한 운동을 선택하고, 운동 중에는 통증이나 불편함이 없도록 주의해야 합니다.

 

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요추 추간판 탈출증 – 질환백과 – 삼성서울병원 (samsunghospital.com)